SHINRIN YOKU

Tak Japończycy nazywają spacerowanie wśród drzew, co oznacza dosłownie leśną kąpiel.
Karoshi - tak nazywają śmierć z przepracowania. W pewnym sensie leśne kąpiele są powrotem do korzeni i odpowiedzią na powszechne w Japonii zjawisko pracy ponad siły, która rujnuje zdrowie fizyczne i psychiczne. Pierwszy ośrodek terapii przyrodą powstał tam w 1982 roku. Skuteczność tej wywodzącej się z buddyzmu i szintoizmu praktyki zainteresowała naukowców, którzy dostrzegli jej zasadność i efekty. Ośrodki lasoterapii oraz warsztaty ‑ dostępne są już na całym świecie, ale nie trzeba ­korzystać z niczyjej oferty, by praktykować shinrin yoku. ­Wystarczy iść do lasu. Japończycy zalecają aby tempo spaceru wynosiło około 1-2 km na godzinę, drzewa miały wysokość od 5 metrów wzwyż, a pas leśny miał co najmniej 20 m szerokości.

Ważne by nie korzystać z telefonu, przechadzać się spokojnie, a w razie natłoku myśli, dać im przepłynąć, aż się uspokoją.
Istotą kąpieli leśnych jest zanurzenie się w atmosferze lasu i chłonięcie jej za pomocą wszystkich pięciu zmysłów - wzroku, słuchu, smaku, węchu i dotyku.

By wzmocnić efekt dotyku wiele osób praktykuje tzw. ­“przytulanie drzew”. Sylwoterapia (od łacińskiego silva - las), polegająca właśnie na przytulaniu się do drzew, opiera się na elementach medytacji oraz naukowej wiedzy, iż drzewa ­rzeczywiście mogą pomóc nam poczuć się lepiej. Wydzielają bowiem fitoncydy, które chronią je przed pasożytami, bakteriami, hamują rozwój grzybów, wirusów i pierwotniaków. Są to więc swego rodzaju antybiotyki dla drzew.
Co ciekawe, jeden hektar lasu liściastego wytwarza w lecie ok. 2 kg fitoncydów, podczas gdy taka sama powierzchnia lasu iglastego wydziela około 5 kg tych substancji.

Fitoncydy służą i ludziom - antyseptycznie, oczyszczają drogi oddechowe, regulują tętno, a zarazem uspokajają i działają ochronnie
na komórki nerwowe. To właśnie one powodują fale szczęścia i rozluźnienia podczas spaceru po lesie lub tulenia się do drzew.
Przełączają nas w stan relaksu, obniżają napięcie mięśniowe i poprawiają ogólny stan zdrowia.

Jeśli więc jesteś przemęczony/a, chcesz wzmocnić swoją odporność i zredukować stres - idź do lasu i przytul się do drzewa…